Was hilft mir gegen fettige Haut?

Habe ich fettige Haut? Das sind die Anzeichen!

Das entscheidende Erkennungsmerkmal von fettiger Haut ist die erhöhte Produktion von hauteigenen Fetten (Talg). In der Medizin wird diese Überproduktion auch Seborrhö genannt. 

Die Fette liegen auf der Hautoberfläche ab und sorgen für einen öligen Glanz. Gleichzeitig dringt dieser Talg aber auch als Mitesser in die Poren ein, wodurch sie optisch vergrößert erscheinen und zum idealen Lebensraum für Aknebakterien werden. Das erhöht auch die Anfälligkeit fettiger Haut für entzündete Pickel und Akne.

Am einfachsten erkennst Du fettige Haut an den folgenden Anzeichen:

• Du bemerkst häufig einen leichten Glanz auf Deiner Hautoberfläche.
• Deine Haut ist schon kurz nach dem Waschen wieder fettig.
• Du musst Deine Haut generell nicht häufig eincremen.
• Du hast eine generelle Tendenz zu Mitessern, Pickeln und unreiner Haut.

Ursachen: Warum habe ich fettige Haut im Gesicht?

Der Talg auf Deiner Haut ist grundsätzlich nichts Schlechtes und sogar enorm wichtig für die natürliche Hautbarriere: Die dünne Fettschicht schützt die Haut vor dem Austrocknen und hält gleichzeitig Krankheitserreger, Bakterien und Umweltschmutz ab. 

Zum “Problem” wird der Talg erst, wenn Deine Haut übermäßig viel davon produziert. Häufig sind hormonelle Schwankungen die Ursache: Ereignisse wie die Pubertät, das Absetzen der Antibabypille, eine Schwangerschaft oder die Menopause können den Hormonspiegel zeitweise stark durcheinanderbringen. 

Kommt es dabei zu einem Überschuss an männlichen Geschlechtshormonen (Androgene), wirkt sich das auch verstärkend auf die Talgproduktion aus und führt so zu fettigerer Haut. Da die Haut gleichzeitig stärker verhornt, kann es hier auch zu Verstopfungen in den Talg-Ausflussgängen kommen, die in Form von Mitessern sichtbar werden und bei Entzündungen zu anderen Aknesymptomen wie Pusteln oder Papeln führen.

Da sich vor allem in der T-Zone (Stirn, Nase, Kinn) im Gesicht besonders viele Talgdrüsen befinden, tritt fettige Haut auch hauptsächlich dort auf. 

Expert*innen gehen davon aus, dass die grundsätzliche Veranlagung zu fettiger Haut und Hautunreinheiten vererbbar ist und die Talgproduktion deshalb bei jedem Menschen unterschiedlich stark ausfällt.

Wodurch wird die Talgproduktion zusätzlich verstärkt?

Unabhängig von der grundsätzlichen Neigung zu fettigerer Haut gibt es einige Faktoren aus dem Alltag, die die Talgproduktion deutlich verstärken können. Dazu gehören unter anderem: 

• Kosmetik- und Pflegeprodukte mit hohem Fettanteil oder komedogenen (Poren verschließenden) Inhaltsstoffen
• Lebensmittel mit einem hohen glykämisch Index (= viele kurzkettige Kohlenhydrate)
• Kuhmilch und Milchprodukte
• Medikamente (z. B. bromhaltige Beruhigungs- / Schlafmittel)
• Zigaretten (Nikotin) und Alkohol
• Stress und psychische Belastung
• Hohe Luftfeuchtigkeit

Pflege & Behandlung: Was hilft gegen fettige Haut?

Abgesehen davon, dass Du die oben genannten Faktoren im Alltag so gut wie möglich vermeiden solltest, gibt es auch noch einige Tipps und Mittel, die Dir aktiv gegen die fettige Haut helfen können. 

Reinigung und Cremes bei fettiger Haut

Um fettiger Haut effektiv entgegenzuwirken, ist eine tägliche Reinigung und die richtige Pflege ein absolutes Muss. Grundsätzlich ist es dabei aber vor allem wichtig, dass Du Deine Haut nicht “überpflegst” und vor allem auf die passenden Produkte setzt. 

Deine Haut zweimal täglich (morgens und abends) zu reinigen und zu pflegen, reicht völlig aus – alles, was darüber hinausgeht, kann Deine Haut zu stark austrocknen und die Talgproduktion dadurch zusätzlich verstärken. 

Hier kommt ein besonders wichtiger Punkt ins Spiel: Fett ist keine Feuchtigkeit. Auch wenn fettige Haut häufig so wirkt, als wäre sie ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt, ist das meistens nicht der Fall. Wenn die Haut plötzlich fettig wird, kann das sogar ein deutliches Anzeichen dafür sein, dass sie besser mit Feuchtigkeit versorgt werden muss. 

Der Gedanke, der fettigen Haut Feuchtigkeit zu entziehen und so den Glanz loszuwerden, ist also häufig der falsche Ansatz. 

Stattdessen solltest Du immer darauf achten, Deiner Haut die Feuchtigkeit, die Du ihr mit der Reinigung nimmst, schnell wieder zurückzugeben. Dafür eignen sich vor allem feuchtigkeitsspendende Cremes auf Wasserbasis. Achte jedoch immer darauf, dass diese nicht fettend sind und ohne komedogene (Mitesser verursachende) Inhaltsstoffe hergestellt werden. Hilfreich sind stattdessen Antioxidantien und talgregulierende Stoffe. 

Für die Reinigung von fettiger Haut eignet sich vor allem ein Waschgel oder -schaum. Grundsätzlich solltest Du darauf achten, dass alle Deine Reinigung- und Pflegeprodukte die folgenden Eigenschaften erfüllen:

• Keine Parfüm-/Duftstoffe (Risiko für Kontaktallergien)
• Keine hautschädigenden Alkohole (z. B. SD Alcohol, Propyl Alcohol, Isopropanol)
• Dermatologisch geprüfte Inhaltsstoffe (z. B. Zink, Panthenol, Aloe Vera)
• Hautneutraler pH-Wert (pH 5 - 5,5)

Medizinische Wirstoffe gegen fettige Haut

Ergänzend zu den feuchtigkeitsspendenden Gesichtscremes können auch (verschreibungspflichtige) Cremes mit medizinischen Wirkstoffen ein gutes Mittel gegen fettige Haut sein. Bei den Wirkstoffen sollte eine talgregulierende Wirkung im Vordergrund stehen. Dermatologen setzen deshalb auf Cremes mit folgenden Inhaltsstoffen: 

• Vitamin-A-Säure & Retinoide (Vitamin-A-Derivate)
• Retinol
• Salicylsäure 
• Niacinamid
• Zink

Deine individuelle Pflegeroutine für fettige Haut

Jede Haut ist anders – wenn Du fettiger Haut richtig entgegenwirken willst, sollten deshalb auch die Produkte perfekt zu Dir und Deiner Haut passen. Das erfahrene Ärzt*innenteam stellt deshalb für Dich eine individuelle Hautpflege-Routine aus drei personalisierten Produkten (FORMEL, Reinigung & Pflege) zusammen. 

Indem Du unseren Online-Fragebogen ausfüllst, können sie darin genau die medizinisch wirksamen und freiverkäuflichen Inhaltsstoffe kombinieren, die zu Deinen Hautzielen passen und Dir so ein vollständig personalisiertes Hautpflege-Set und einen Behandlungsplan gegen fettige und unreine Haut zusammenstellen.

Durch freiwillige Online-Check-Ins stehst Du bei FORMEL Skin im direkten Austausch mit dem Ärzt*innenteam und die Wirkstoffe können regelmäßig an die Fortschritte Deiner Behandlung angepasst werden. Deine persönliches Hautpflege-Set schicken wir Dir bequem nach Hause – Termine, Öffnungszeiten oder Wartezimmer gibt es bei uns nicht. 

Deine Vorteile mit FORMEL Skin:

• Individuelles Behandlungs- & Pflegeset gegen fettige und unreine Haut
• Wirkstoffe auf Dich und Deine Haut zugeschnitten
• Persönlicher Kontakt zu Deiner/m Ärzt*in
• Keine Termine, keine Öffnungszeiten – Behandlung komplett von zu Hause
• Willkommensangebot: 25% Rabatt auf Produkte für 2 Monate
  Code: SKINCODE2X25

Unsere Behandlung hat Dich nicht überzeugt? Dann bekommst Du mit wenigen Klicks Dein Geld zurück! Wir bitten Dich darum, die Produkte mindestens 60 bis maximal 90 Tage auszuprobieren, damit sie richtig wirken können. Zeigen sich keine Ergebnisse, kannst Du uns über den Login ganz einfach Bilder von Deiner Haut schicken und bekommst Dein Geld normalerweise innerhalb von 7 Tagen wieder.

Peelings gegen fettige Haut

Um die tägliche Pflege bestmöglich zu unterstützen, kannst Du zusätzlich wöchentlich chemische oder sanfte mechanische Peelings nutzen, um abgestorbene Hautzellen zu entfernen und den Talg aus den Poren zu klären. 

Besonders wirksam sind dabei vor allem Salicylsäure (BHA) und Glykolsäure (AHA). Als Alternative zu klassischen Peelings können auch reinigende Gesichtsmasken mit Heil- bzw. Tonerde oder Hamamelis dienen. Wenn diese Optionen keine ausreichende Wirkung zeigen, kann auch eine regelmäßige professionelle Ausreinigung eine Alternative sein. Davor lässt Du Dich am besten von Deinem/r Dermatolog*in beraten.

Hausmittel gegen fettige Haut

Wenn Du häufiger auf Blogs unterwegs bist, dürftest Du vermutlich schon über viele unterschiedliche Hausmittel gelesen haben, dass es sich dabei um eine Art “Wundermittel” gegen fettige Haut handelt. 

Auch hier gilt: Jede Haut ist anders und während Hausmittel wie Apfelessig oder Teebaumöl bei manchen Menschen tatsächlich wahre Wunder zu wirken scheinen, können die Effekte bei anderen gänzlich ausbleiben. Grundsätzlich spricht natürlich nichts dagegen, unterschiedliche Hausmittel gegen fettige Haut auszuprobieren – wir raten Dir jedoch dazu, vor allem auf möglichst natürliche Mittel zu setzen. Wirksame Hausmittel gegen fettige Haut können unter anderem folgende sein: 

• Aloe Vera
• Heilerde
• Kurkuma
• Zitronensaft
• Apfelessig
• Teebaumöl

Die meisten Hausmittel lassen sich sehr gut in Form von Gesichtsmasken auftragen; insbesondere Apfelessig und Teebaumöl solltest Du aber nur punktuell (z. B. mit einem Wattepad) anwenden. Beide Hausmittel führen häufiger zu allergischen Reaktionen.

Grundsätzlich gilt: Nur weil ein Hausmittel einen natürlichen Ursprung hat, ist es nicht automatisch für jede Haut verträglich. Am besten testest Du deshalb immer an einer Stelle an Deinem Unterarm an, wie Deine Haut auf bestimmte Hausmittel reagiert.

Ernährungstipps gegen fettige Haut

Dass bestimmte Lebensmittel einen direkten Einfluss auf das Hautbild haben können, ist längst kein Geheimnis mehr. Besonders stark können die Auswirkungen dabei Menschen ausfallen, die ohnehin zu fettigerer Haut neigen. 

Problematisch sind neben Kuhmilch (v. a. Halbfettmilch) und Milchprodukten vor allem Lebensmittel, die den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen lassen.

Das hat einfache Gründe: Um die Kohlenhydrate der Lebensmittel in Energie umzuwandeln, produziert der Körper vermehrt Insulin. Das Problem: Insulin fördert zeitgleich die Talgproduktion. Einen Überblick darüber, wie stark dieser Effekt bei unterschiedlichen Lebensmitteln auftreten kann, gibt Dir der sogenannte glykämische Index (GI). 

Wenn Du grundsätzlich zu fettiger Haut neigst, solltest Du also versuchen, unter anderem auf folgende Lebensmittel mit einem hohen GI zu verzichten: 

• Verschiedene Zucker (z. B. Malz-, Traubenzucker & gezuckerte Getränke)
• Weißer Reis
• Kartoffeln & Pommes
• Cornflakes
• Weißbrot

Kuhmilch und Milchprodukte haben zwar weniger Kohlenhydrate, wirken dafür aber “insulinotrop”. Das bedeutet, dass sie einen insulin-ähnlichen Wachstumsfaktor stimulieren und dadurch ebenfalls die Talgproduktion verstärken können. 

Wichtig: Jede Haut ist anders und ob die genannten Lebensmittel tatsächlich Auswirkungen auf Dein Hautbild haben, kann immer unterschiedlich sein. Am einfachsten findest Du das heraus, indem Du für einige Wochen auf die Lebensmittel verzichtest und die Reaktion Deiner Haut in einem Ernährungstagebuch festhältst.