Wer Rosacea hat, weiß, dass die chronischen entzündlichen Schübe von Triggern ausgelöst oder verstärkt werden können. Deine Ernährung ist einer davon.
Deswegen wollen wir Dir zeigen, wie Du Dich bei Rosacea am besten ernährst, welche Lebensmittel Du meiden solltest und wie Du durch die personalisierte Hautpflege mit FORMEL Skin das Ergebnis noch zusätzlich verbessern kannst.
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Die Wissenschaft ist sich mittlerweile sicher, dass Deine Ernährung einen großen Einfluss sowohl auf die Entstehung als auch die Intensität der Hautkrankheit hat. Eine funktionierende Verdauung und ein gesunder Darm sind nicht nur für unser Gehirn und Immunsystem wichtig, sondern auch für ein gesundes Hautbild. Wenn der Darm Deinen Körper nicht mehr über die Leber und Niere entgiften kann, greift er auf ein anderes Entgiftungsorgan zurück – Deine Haut. Dies kann dann entzündliche Schübe von Rosacea auslösen. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist also wichtig.
Je nachdem, wie Du Dich ernährst, kann Dir eine Ernährungsumstellung helfen, den Verlauf von Rosacea abzumildern. Wenn Du Dich sowieso schon gesund ernährst und auf das achtest, was Du isst, gilt es lediglich ein paar Dinge zu beachten. Wenn Deine Nahrung hauptsächlich aus Fast Food und Fertiggerichten besteht, kann eine Ernährungsumstellung häufig sichtbare Verbesserungen bewirken.
In Fertiggerichten sind oft Geschmacksverstärker, Konservierungsstoffe und vor allem Zucker enthalten. Diese können Entzündungen im ganzen Organismus verstärken. Da bei Rosacea Entzündungsprozesse auf der Haut stattfinden, solltest Du diese also meiden.
Weizen und (Kuh)Milch sind ebenfalls entzündungsfördernd und sollten von Deinem Speiseplan weitestgehend gestrichen werden. Wenn Du nicht vollständig darauf verzichten möchtest, kannst Du versuchen, auf pflanzliche Alternativen zurückzugreifen.
Weißmehl wird im Körper sehr schnell in Energie, d. h. in Zucker umgewandelt, hat in der Fachspache also einen hohen “glykämischen Inde”. Wie zuvor erwähnt, fördert Zucker die Entzündungsprozesse im Körper. Greife deshalb lieber auf Vollkornprodukte zurück. Sie erhöhen den Insulinspiegel langsam und enthalten viele Ballaststoffe, die Deine Verdauung fördern. Zusätzlich enthält Weizen das Klebereiweiß Gluten, das zu Entzündungen im Dünndarm führen kann, wenn Du eine Lebensmittelunverträglichkeit wie Zöliakie hast. Ob dies der Fall ist, kannst Du mit einem Test bei Ärzt*innen feststellen lassen.
Ebenso wie durch Zucker und Weizen kann es auch durch Milch zu Entzündungsreaktionen in Deinem Körper kommen. Das ist aber nicht immer der Fall, sodass Du hier ausprobieren kannst, ob und wie viel Milch Du und Deine Haut vertragen. Oft findest Du im Netz als Ergänzung zur Ernährung bei Rosacea den Tipp, Goldene Milch zu trinken. Diese besteht aus pflanzlicher (!) Milch und Kurkuma (und einigen anderen entzündungshemmenden Zutaten) und soll helfen, Deine Rosacea zu verbessern. Die Wirkung kann jedoch nicht wissenschaftlich belegt werden.
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Von Verbot sollte nie die Rede sein. Du kannst essen und trinken, was immer Du möchtest. Aber – in Maßen. Wenn Du freiwillig auf Lebensmittel verzichten möchtest, die einen nächsten Schub begünstigen, kannst Du das tun, aber geißel Dich nicht zu sehr. Essen sollte immer noch ein Genuss bleiben und tut auch Deiner Seele gut. Wenn Du jedoch Deine Essgewohnheiten kennst, wird Dir schnell auffallen, dass Du einige Lebensmittel sicher durch gesündere Alternativen ersetzen kannst, die genauso gut schmecken.
"},{"__typename":"Strapi_ComponentBlocksHowItWorksVisually","title":"Dein Weg zu gesunder Haut ","backgroundColor":"#CBDBE8","centerText":true,"primaryCta":{"label":"Starte Deine Rosacea-Analyse","targetUrl":"/app/start"}},{"__typename":"Strapi_ComponentAtomsRichContent","richContent":"Eine rein vegane Ernährung bei Rosacea hat ihre Vorteile, ist aber nicht zwingend nötig. Bei einer entzündungshemmenden Ernährung kommt sowieso schon viel Obst und Gemüse auf den Teller. Allerdings solltest Du im Zusammenhang mit Rosacea darauf achten, welche Sorten Du zu Dir nimmst, da nicht alle geeignet sind, wie z. B. Tomaten. Beim Obst solltest Du darauf achten, dass es nicht zu zuckerhaltig ist, so wie Bananen oder Ananas. Es gibt jedoch auch (heimische) Obst- und Gemüsesorten, die Entzündungen sogar lindern können. Zu ihnen zählen etwa Heidelbeeren oder Karotten. Einer der Vorteile einer rein pflanzlichen Ernährung ist, dass Du mehr frische Lebensmittel verarbeitest und weniger zu Fertiggerichten greifst. Sollte bei Dir gerade erst Rosacea diagnostiziert worden sein und Du hast Dich für eine vegane Ernährung entschieden, dann kann das gerade für Einsteiger schwierig sein. Aber keine Sorge: Im Netz und in Büchern findest Du viele geeignete Rezepte und Tipps für die Ernährung bei Rosacea.
Eine basische Ernährung kann für die Behandlung von Rosacea sehr hilfreich sein. In einem übersäuerten Körper finden viele Entzündungsprozesse statt, die Deine Rosacea begünstigen können. Deshalb ist es wichtig, mit Deiner Ernährung eine Säure-Base-Balance zu halten. Nimm säurehaltige Lebensmittel deshalb nur in Maßen zu Dir. Zu diesen zählen u.a. Kaffee (1 Tasse pro Tag ist erlaubt), Wurst und scharfe Speisen und Gewürze. Sie können Rosacea triggern und einen Schub fördern. Basische Lebensmittel gleichen den Säureüberschuss des Körpers aus. Viele Obst- und Gemüsesorten werden zu diesen gezählt, genau wie Nüsse (außer Erdnüsse), Pilze oder Kartoffeln. Im Netz findest Du viele Tabellen mit Lebensmitteln, die Dir helfen können, Deine Ernährung dementsprechend anzupassen.
Tatsächlich solltest Du histaminreiche Lebensmittel meiden, da sie Hautrötungen verursachen können. Histamin ist ein körpereigener (Boten-)Stoff, der bei allergischen Reaktionen und der Abwehr körperfremder Stoffe beteiligt ist. Er dient als Botenstoff bei Entzündungsreaktionen, um eine Anschwellung des Gewebes zu bewirken. Da Rosacea eine entzündliche Hautkrankheit ist, begünstigt Histamin die Hautrötungen also noch. Um Deine Ernährung bei Rosacea möglichst histaminarm zu gestalten, haben wir hier eine kleine Liste mit Lebensmitteln, die Du meiden solltest:
Es gibt auch Käsesorten, die wenig Histamin enthalten, da sie nur kurz Reife- und Lagerzeiten haben, wie z.B. Ziegen- oder Schafskäse.
"},{"__typename":"Strapi_ComponentBlocksContentCta","title":"Deine 3 Produkte gegen Rosacea","content":"Mit Deiner personalisierten Behandlung von FORMEL Skin wollen wir Dir eine vollständige Routine gegen Rosacea bieten. Deshalb erhältst Du von uns 3 Produkte mit den Wirkstoffen, die perfekt zu Deiner Haut passen:
Eine Umstellung auf gesündere Ernährung als einzige Behandlung, um die Symptome und die Ausbreitung von Rosacea zu verhindern, wird leider nicht ausreichen. Die traditionelle chinesische Medizin (TCM) zum Beispiel, behandelt Rosacea z. B. mit Heilkräutern, Salben und Tinkturen. Ob diese Therapie wirklich hilft, ist zwar nicht wissenschaftlich bewiesen, aber sie soll sozusagen von innen und außen helfen. Neben Deiner Ernährung (Innen) sollte also immer eine gute und beruhigende Hautpflege (Außen) die Basis Deiner Rosacea Behandlung sein. Diese in Kombination mit einer gesunden Ernährung helfen Dir langfristig, Deine Rosacea zu kontrollieren.
Während Deine Ernährung die Rosacea von innen heraus behandelt, kümmern wir von FORMEL Skin uns um Deine Hautpflege. Anhand von Bildern, die Du selbst in unser Portal hochladen kannst, wird Deine Haut von Expert*innen analysiert. Anschließend erstellen wir Dir ein Set aus Formel, Reinigung und Pflege, das Dir anschließend als Komplettpaket zugeschickt wird. Sollten sich für Dich während der Behandlung irgendwelche Fragen ergeben, steht Dir ein Team von Expert*innen zur Verfügung, an das Du Dich wenden kannst. Sollten sich die Bedürfnisse Deiner Haut während der Behandlung ändern, wird die Formel vor dem nächsten automatischen Refill angepasst.
Azelainsäure gehört zu den Dicarbonsäuren und wird in der Regel aus der Hefe von Weizen, Gerste oder Roggen gewonnen. Azelainsäure kann jedoch auch synthetisch hergestellt werden. Die Säure wirkt wie ein sanftes Peeling. Sie reinigt sie Poren, verfeinert die Hautoberfläche und ist zudem ein entzündungshemmender, antibakterieller sowie komedolytischer (Mitesser auflösender) Wirkstoff.
Azelainsäure hat viele Eigenschaften, die sich sehr positiv auf die Behandlung von Akne auswirken. Die therapeutische Wirksamkeit beruht vor allem auf der antimikrobiellen Wirkung und dem direkten Einfluss auf die Verhornung der Haut (Hyperkeratosis follicularis), welche Akne häufig bedingt. Zudem hat Azelainsäure einen entzündungshemmenden Effekt. Aufgrund der hohen Wirksamkeit verwenden wir Azelainsäure gerne in Produkten von FORMEL Skin zur gezielten Bekämpfung von Akne. Akute Symptome (z.B. Papeln, Pusteln, Rötungen) können durch die Anwendung der Säure schnell gelindert und langfristig verbessert werden.
Azelainsäure zeigt nicht nur in der Behandlung von Akne, sondern auch bei Rosazea, Hautunreinheiten und Alterserscheinungen positive Effekte. Rosazea — Durch die entzündungshemmende und antibakterielle Wirkung lindert Azelainsäure die Symptome der Rosazea und verbessert diese langfristig. Pickel — Der Peeling-ähnliche Effekt beugt die Entstehung von Pickeln vor und hemmt bereits entstandene Pickel. Die Talgproduktion der Haut wird reguliert und Poren werden verfeinert. Ebenmäßiger Hautton — Azelainsäure wurde nach ihrer Entdeckung zunächst zur Hautaufhellung genutzt, bevor sie auch gezielt zur Behandlung von Akne und Rosazea eingesetzt wurde. Die Säure hat eine leicht aufhellende Wirkung, durch die dunkle Verfärbungen (z.B. Sonnenschäden oder Akne-Narben) langsam verblassen. Strahlender Teint — Indem die Säure verhornte bzw. schuppige Partien aufweicht und ablöst, wirkt die Haut frischer und strahlender. Sie erhält ihren natürlichen Glanz wieder. Anti-Aging — Die antioxidativen Eigenschaften der Azelainsäure schützen die Hautzellen vor äußeren Einflüssen und beugen so der Hautalterung vor.
Wie bei vielen Wirkstoffen ist die Wirkung der Azelainsäure abhängig von der Konzentration: 15 - 20 % — Bei Unreinheiten, Akne und Rosazea sind Konzentrationen ab 15 % besonders effektiv. Bei guter Verträglichkeit kann die Konzentration auf 20 % gesteigert werden. Allerdings ist Azelainsäure in diesen Konzentrationen verschreibungspflichtig, denn bei falscher Anwendung kann die Haut geschädigt werden. Unter 10 % — Kosmetikprodukte, die eine Konzentration von unter 10 % aufweisen, können in der regulären Pflegeroutine genutzt werden und sind freiverkäuflich erhältlich. Sie eigenen sich jedoch nicht zur Behandlung akuter Hautkrankheiten. Im Gegensatz zu Antibiotika hat Azelainsäure den großen Vorteil, dass keine Resistenzen (Widerstandsfähigkeit gegenüber Wirkstoffen) entwickelt werden. So kann sie auch in der Langzeit- und Erhaltungstherapie bedenkenlos - jedoch unter ärztlicher Aufsicht - eingesetzt werden.
Bei hoher Konzentration und falscher Anwendung können ggf. Hautrötungen, Juckreiz und Hautreizungen entstehen. Die medizinische Behandlung mit höheren Konzentrationen sollte daher unter ständiger Rücksprache mit einem Dermatologen stattfinden. Bei FORMEL Skin steigern wir die Konzentration der Azelainsäure erst, wenn sie gut vertragen wird und keine Nebenwirkungen auftreten.
Azelainsäure ist nicht toxisch, teratogen oder mutagen. Das heißt, sie wirkt sich nicht auf den Fötus oder den Säugling aus, sodass sie auch in der Schwangerschaft und der Stillzeit unter Rücksprache mit dem Dermatologen bedenkenlos angewendet werden kann.
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