Was können wir über den Zusammenhang zwischen Anti-Aging-Ernährung und Altern wirklich mit Sicherheit sagen? Beides ist eng miteinander verbunden. Die Art und Weise, wie wir uns ernähren, hat auch Einfluss darauf, wie wir altern. Der Nährstoffbedarf unseres Körpers ändert sich mit zunehmendem Alter. Der Verzehr von zu vielen Kohlenhydraten und fettreichen Lebensmitteln kann makromolekulare Zellschäden verursachen, die den Alterungsprozess beschleunigen. Eine Ernährung, die diese Schäden vermindert, kann außerdem zu einer höheren Lebenserwartung und zu einer Verringerung altersbedingter Krankheiten führen.
Wichtig ist natürlich, den Zusammenhang zwischen Ernährung und Hautalterung immer realistisch zu betrachten: Während die Ernährung natürlich einen starken Einfluss auf unsere Gesundheit – und damit auch auf unsere Haut nimmt – sind Lebensmittel keine Behandlungsmethode gegen bestehende Falten. Da wir aber grundsätzlich davon überzeugt sind, dass auch eine Faltenbehandlung möglichst ganzheitlich angegangen werden sollte, wollen wir Dir im folgenden einige “Anti-Aging”-Lebensmittel sowie hilfreiche Vitamine vorstellen.
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Brokkoli ist ein Top “Anti-Aging-Food” und bemerkenswerter Lieferant von Vitamin C, einem Antioxidans, das der Bildung von Falten entgegenwirkt. Wenn wir älter werden, wird die Produktion von Kollagen, dem Stützgerüst der Haut, weniger. Die Folge sind Faltenbildung und Erschlaffung der Haut. Beeinflusst werden kann dieser Prozess aber auch durch unsere Ernährung. Der Körper benötigt Vitamin C zur Anregung der Kollagensynthese und eine ausreichende Zufuhr kann zur Verlangsamung dieses Prozesses beitragen.
Studien¹ haben gezeigt, dass die Polyphenole, die in grünem Tee enthalten sind, in Kombination mit Milch die Aktivität von antioxidativen Enzymen erhöhen. Die Veränderung, die durch eine Verringerung des oxidativen Stresses erklärt werden kann, wurde zusätzlich zu einer Verbesserung der Haut mit weniger Falten beobachtet. Das tägliche Trinken von grünem Tee ist im Slow-Aging-Kontext also sehr zu empfehlen. Diese Gewohnheit ist auch ein guter Beitrag zum Erhalt der Flüssigkeitszufuhr während des ganzen Tages. Grüner Tee ist eine ausgezeichnete Alternative zu zuckerhaltigen Getränken und Säften, da er kaum Kalorien enthält.
Auch Kurkuma ist ein kleines “Slow-Aging-Wunder”, das Hautalterung zwar natürlich nicht ganz stoppen, aber zumindest einen kleinen Teil zur Verlangsamung kann. Es aktiviert ein Enzym namens Telomerase, was dazu führt, dass sich die Zellen häufiger regenerieren können. Du kannst Kurkuma beispielsweise als getrocknetes Pulver in einem Bioladen kaufen und es als Gewürz für Gemüsepfannen verwenden.
Vitamin E, ein Antioxidans, das Teil des natürlichen Abwehrsystems der Haut ist, ist in Mandeln besonders reichlich enthalten. Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Vitamin E sind Teil einer natürlichen “Anti-Aging”-Ernährung, da diese Lebensmittel zur Beruhigung innerer Entzündungsprozesse beitragen können, die für Hautschäden verantwortlich sein können. Ein Mangel an Vitamin E kann zu Trockenheit der Haut führen. Mandeln können ideal als Snack zwischendurch gegessen werden.
Diese Frucht ist reich an einer Vielzahl von Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen, die zur Verbesserung der Elastizität der Haut und zur Verringerung des Auftretens von Fältchen beitragen können. Durch das breite Spektrum an Antioxidantien in der Papaya werden Schäden durch freie Radikale bekämpft und dadurch auch die Zeichen der Hautalterung ein Stück weit verzögert. Papaya enthält auch das Enzym Papain, das eine zusätzliche Anti-Aging-Wirkung hat. Es ist auch Bestandteil vieler Peeling-Produkte. Papaya ist ein Muss bei Deiner Ernährung gegen Falten.
Ein alt bewährtes Anti-Aging-Lebensmittel und sogenannter „Faltenkiller“ ist Buttermilch. Die in Buttermilch enthaltenen Proteine reduzieren die Hautalterung und helfen Deinem Körper bei der Regeneration der Haut. Buttermilch kann durch die Förderung des Kollagens zur Minderung der Falten beitragen. Trinke also regelmäßig Buttermilch, damit Dein Gesicht möglichst lange faltenfrei bleibt.
Die Farbe der Süßkartoffel ist das Ergebnis der Umwandlung von Beta-Carotin, einem Antioxidans, in Vitamin A. Diese Vitamin-A-Quelle kann helfen, die Elastizität der Haut wiederherzustellen und die Zellerneuerung zu fördern. Das Ergebnis ist eine glatte, jugendlich aussehende Haut. Sie sind außerdem reich an Vitamin C und E, beide können die Haut vor schädlichen freien Radikalen schützen und für einen strahlenden Teint sorgen. Süßkartoffeln sind bei Ernährung gegen Falten absolut zu empfehlen.
Dieses Anti-Aging-Lebensmittel steckt voller wichtiger Nährstoffe, dazu gehören Magnesium, Eisen, Vitamin B1 und die Aminosäure L-Arginin². Letztere ist für die Zellerneuerung von Vorteil und das wiederum sorgt für die Bildung von Kollagen in Deinem Körper.
Avocados sind reich an entzündungshemmenden Fettsäuren, die dazu beitragen, die Haut glatt und geschmeidig zu halten. Überdies enthalten Avocados eine Reihe von Nährstoffen, die zur Vorbeugung der negativen Auswirkungen der Hautalterung von Bedeutung sind. Der hohe Gehalt an Vitamin A in Avocados kann Dir bei der Entfernung abgestorbener Hautzellen behilflich sein, damit Du eine strahlende und schöne Haut bekommst.
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Quellen:
¹Improvement of green tea polyphenol with milk on skin, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26686527/
²Die Aminosäure L-Arginin hat besondere Bedeutung, https://infothek-gesundheit.de/l-arginin-wertvolle-aminosaeure/
Jede Haut ist anders – deshalb stellt bei FORMEL Skin ein erfahrenes Ärzt*innenteam Deine ganz persönliche Behandlung Falten, feine Linien und andere Anzeichen der Hautalterung zusammen. Das funktioniert in wenigen Schritten:
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","appleStoreURL":null,"googleStoreURL":null},{"__typename":"Strapi_ComponentBlocksDoctorTeam","teamTitle":"Deine Vorteile mit FORMEL Skin","teamDescription":"Deine persönlichen Produkte schicken wir Dir bequem nach Hause und die ärztliche Beratung funktioniert ganz einfach online – Termine, Öffnungszeiten oder Wartezimmer gibt es bei uns nicht.
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Hier kannst Du den vollständigen Erfahrungsbericht von Linda (50) nach einem Jahr Slow-Aging-Behandlung mit FORMEL Skin lesen.
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","platform":{"icon":{"url":"https://trueskin-api-development-assets.s3.eu-central-1.amazonaws.com/undefined/Instagram_d10763fdea.svg","imageFile":{"childImageSharp":null}}},"rating":5,"date":"2022-10-25"},{"author":"Linda (50) nach 12 Monaten ","images":[{"url":"https://trueskin-api-development-assets.s3.eu-central-1.amazonaws.com/undefined/Initial_purchase_17_11_2021_1_fe8ca34250.png","imageFile":{"childImageSharp":{"gatsbyImageData":{"layout":"constrained","images":{"fallback":{"src":"/static/80d2324be48222eba8f4660f0fe93721/88e48/Initial_purchase_17_11_2021_1_fe8ca34250.png","srcSet":"/static/80d2324be48222eba8f4660f0fe93721/bbc9f/Initial_purchase_17_11_2021_1_fe8ca34250.png 88w,\n/static/80d2324be48222eba8f4660f0fe93721/41cc8/Initial_purchase_17_11_2021_1_fe8ca34250.png 175w,\n/static/80d2324be48222eba8f4660f0fe93721/88e48/Initial_purchase_17_11_2021_1_fe8ca34250.png 350w","sizes":"(min-width: 350px) 350px, 100vw"},"sources":[{"srcSet":"/static/80d2324be48222eba8f4660f0fe93721/aa8de/Initial_purchase_17_11_2021_1_fe8ca34250.webp 88w,\n/static/80d2324be48222eba8f4660f0fe93721/51bad/Initial_purchase_17_11_2021_1_fe8ca34250.webp 175w,\n/static/80d2324be48222eba8f4660f0fe93721/6cac9/Initial_purchase_17_11_2021_1_fe8ca34250.webp 350w","type":"image/webp","sizes":"(min-width: 350px) 350px, 100vw"}]},"width":350,"height":350}}}},{"url":"https://trueskin-api-development-assets.s3.eu-central-1.amazonaws.com/undefined/Check_In_14_11_2022_1_248f367916.png","imageFile":{"childImageSharp":{"gatsbyImageData":{"layout":"constrained","images":{"fallback":{"src":"/static/abff0ea3a1ace845776a5e10ac51eaf4/88e48/Check_In_14_11_2022_1_248f367916.png","srcSet":"/static/abff0ea3a1ace845776a5e10ac51eaf4/bbc9f/Check_In_14_11_2022_1_248f367916.png 88w,\n/static/abff0ea3a1ace845776a5e10ac51eaf4/41cc8/Check_In_14_11_2022_1_248f367916.png 175w,\n/static/abff0ea3a1ace845776a5e10ac51eaf4/88e48/Check_In_14_11_2022_1_248f367916.png 350w","sizes":"(min-width: 350px) 350px, 100vw"},"sources":[{"srcSet":"/static/abff0ea3a1ace845776a5e10ac51eaf4/aa8de/Check_In_14_11_2022_1_248f367916.webp 88w,\n/static/abff0ea3a1ace845776a5e10ac51eaf4/51bad/Check_In_14_11_2022_1_248f367916.webp 175w,\n/static/abff0ea3a1ace845776a5e10ac51eaf4/6cac9/Check_In_14_11_2022_1_248f367916.webp 350w","type":"image/webp","sizes":"(min-width: 350px) 350px, 100vw"}]},"width":350,"height":350}}}}],"content":"Meine Falten und Pigmentflecken wurden durch meine Formel nach nur 90 Tagen ersichtlich reduziert. Meine Haut strahlt wieder wie früher!
","platform":null,"rating":5,"date":"2022-11-14"},{"author":"Nadine (53) nach 1 Monat","images":[{"url":"https://trueskin-api-development-assets.s3.eu-central-1.amazonaws.com/undefined/Initial_Purchase_18_10_2021_1_fcca154d73.png","imageFile":{"childImageSharp":{"gatsbyImageData":{"layout":"constrained","images":{"fallback":{"src":"/static/163ddb70daa5e1e0f606a0cbb90e2482/88e48/Initial_Purchase_18_10_2021_1_fcca154d73.png","srcSet":"/static/163ddb70daa5e1e0f606a0cbb90e2482/bbc9f/Initial_Purchase_18_10_2021_1_fcca154d73.png 88w,\n/static/163ddb70daa5e1e0f606a0cbb90e2482/41cc8/Initial_Purchase_18_10_2021_1_fcca154d73.png 175w,\n/static/163ddb70daa5e1e0f606a0cbb90e2482/88e48/Initial_Purchase_18_10_2021_1_fcca154d73.png 350w","sizes":"(min-width: 350px) 350px, 100vw"},"sources":[{"srcSet":"/static/163ddb70daa5e1e0f606a0cbb90e2482/aa8de/Initial_Purchase_18_10_2021_1_fcca154d73.webp 88w,\n/static/163ddb70daa5e1e0f606a0cbb90e2482/51bad/Initial_Purchase_18_10_2021_1_fcca154d73.webp 175w,\n/static/163ddb70daa5e1e0f606a0cbb90e2482/6cac9/Initial_Purchase_18_10_2021_1_fcca154d73.webp 350w","type":"image/webp","sizes":"(min-width: 350px) 350px, 100vw"}]},"width":350,"height":350}}}},{"url":"https://trueskin-api-development-assets.s3.eu-central-1.amazonaws.com/undefined/Check_In_18_11_2021_1_19e6f6c7b3.png","imageFile":{"childImageSharp":{"gatsbyImageData":{"layout":"constrained","images":{"fallback":{"src":"/static/d11ec5db4d2cf303ddb9bcbf21dbcd39/88e48/Check_In_18_11_2021_1_19e6f6c7b3.png","srcSet":"/static/d11ec5db4d2cf303ddb9bcbf21dbcd39/bbc9f/Check_In_18_11_2021_1_19e6f6c7b3.png 88w,\n/static/d11ec5db4d2cf303ddb9bcbf21dbcd39/41cc8/Check_In_18_11_2021_1_19e6f6c7b3.png 175w,\n/static/d11ec5db4d2cf303ddb9bcbf21dbcd39/88e48/Check_In_18_11_2021_1_19e6f6c7b3.png 350w","sizes":"(min-width: 350px) 350px, 100vw"},"sources":[{"srcSet":"/static/d11ec5db4d2cf303ddb9bcbf21dbcd39/aa8de/Check_In_18_11_2021_1_19e6f6c7b3.webp 88w,\n/static/d11ec5db4d2cf303ddb9bcbf21dbcd39/51bad/Check_In_18_11_2021_1_19e6f6c7b3.webp 175w,\n/static/d11ec5db4d2cf303ddb9bcbf21dbcd39/6cac9/Check_In_18_11_2021_1_19e6f6c7b3.webp 350w","type":"image/webp","sizes":"(min-width: 350px) 350px, 100vw"}]},"width":350,"height":350}}}}],"content":"Slow Aging Patientin, 13 Monate in Behandlung
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